To w końcu jak bo sie pogubilem. Masowac dalej? I jesli tak to do ilu proponujecie oobniżyć kalorie żeby to jako tako szło masuj
Rano daj jakieś węgle złożone oprócz samych bananów. W drugim posiłku brak białka. Trzeci,4,5 są okej. Urozmaicaj źródła tłuszczy i dodaj o3 do diety czyli :tłuste ryby Moim zdaniem zbyt dużo białka stanowczo. ok.170g powinno być okej. Kalorie dobrze obliczyłeś? Bo za wysoki nie jesteś waga też nie duża. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu [...]
ale czy nie ma czegoś co mniej więcej wyrówna mi siłe do tej z przed diety ? geiner czy coś ? gainer to kalorie wiec owszem moze pomoc wszystko zalezy od calosci dieta trening aeroby itp nikt w prozni nie odpowie dieta 1200 jest do zrobienia pod warunkami (a jest ich sporo - nie ten dzial) no i musisz wybrac najszybsza utrata wagi VS [...]
a jak wyglada kwestia twojej diety bo przy założeniach jakie siobie obrałeś musisz znac dokładnie sw0je zapotrzebowanie- zarówno na kalorie jak i poszczególne makroskładniki, czyli białko, węglowodany i tłuszcz. do tego dopiero mozna cos dopasować. czekam wiec na cos co mi w tym pomoże.
Dodam, że ta odżywka SFD gdzie wpisałem 100g to tak na prawdę 70g i do tylu gram są podane b/w/t i kalorię.
Po to, żeby podbić nim kalorie i węgle. Raczej nie chcę wydawać więcej na jedzenie jak i jeść tak dużo. Wolę wypić sobie te 3 razy po 70g gainera i wtedy nie będę w siebie wpychał jedzenia na siłę. Ogólnie to wychodzi około 3.7k ale jeśli dodać do tego to, że będę smażył jajka na margarynie czy choćby owoce dodatkowe bądź warzywa na patelnię czy [...]
[...] znam nie potwierdzaja dla osob naturalnych koniecznosci spozywania wiekszej ilosci bialka i zalet tegoz zreszta to temat (zapotrzebowanie na bialko) na dluga rozmowe ... kalorie i podzial innych makroskladnikow jest sprawa dosc indywidualna wiec trudno tu o jednoznaczna odpowiedz raczej probe trafienia czegos - czyli usrednienia (co daje [...]
kwestia czy mowimy o jedzeniu samego bialka by pokryc zapotrzebowanie na kalorie, czy bialka w ilosci sredniej 2g na 1kg masy ciala. bo podejrzewam, ze jakby ktos mial zjesc 1kg czystego bialka dziennie, to jest to niemozliwe ze wzgledow chocby praktycznych
Jeśli jesteś na redukcji to musisz policzyć kalorie, aby w ciągu całego tygodnia wyszedł Ci deficyt kaloryczny. Jedzenie 10K kcal jest bezsensu, bo Cię tylko cofnie w drodze po lepszą sylwetkę.
[...] chociażby oliwy miało za zadanie jedynie polepszyć smak czy dodatkową funkcję, ale tak jak podejrzewałem była to kwestia ogólnego bilansu/smaku. Osobiście półtłustego na noc nie chcę, żeby się niepotrzebnie nie zalewać mam tendencje do tycia i stąd wszystko chude, a kalorie wolę sobie podbijać czymś innym i przede wszystkim w innych godzinach.
[...] musisz sobie sam ułorzyć gotowców nie ma Nie chodzi o trzybamie się sztywno godzin posiłków i jedzenia co dzień takiego samego posiłku z "kalkulatorem kalori" w ręce. Po prostu musisz nabrać nawyków żywieniowych, wyliczyć sobie mniej więcej ile musisz zjeśc zeby mieć kalorie na +. I śmiało jakieś białko albo Gainera kup jesli masz kase.
[...] tkanka i byc moze woda bardzo duzo pije a prawie nic nie jem brzuch juz troche czasu jest jak przestalem cwiczyc to wyskoczyl ale teraz chce cos z tym zrobic jak chodzi o kalorie to prawie nic nie jem wazylem ponad 120kg jak przestalem pic slodzona cole spadlem na ok 100kg bez cwiczen teraz zaczalem cwiczyc i nie moge pozbyc sie brzucha robie [...]
Kalorie a nie białko tylko rozsądnie i w proporcjach odpowiednich B/T/W. Ile przytyłeś przez 0,5 roku?
Zgaduje ze wyszlo ci te 2600kcal jako utzrymanie wagi z kalkulatora, do tego musisz dodac kalorie spalone na treningu i podczas nbiegania, co do kalkulatora to nie bierz go na powaznie bo mi podliczyl ze na utrzymanie musze jesc ponad 3 tysiace, a nie cwiczylem teraz 2 miesiace, jak dostarczylem 1500tys kcal to bylo dobrze a waga sie trzymala, [...]
w sumie wszystkoi juz zostalo powiedziane;-) sylwetka wyglada estetycvznie, chociaz troche malo co widac. kalorie na plus(delikatnie na poczatek) i jazda z treningiem
jak masz wliczona w bilans to nie można powiedzieć że podbijasz kalorie, jakbyś dodatko ją wrzucił poza bilansem to co innego
Jaja kurze całe 12,5 g bialka w 100 g Białko jaja kurzego 10,9 g bialka w 100 g jedno jajko przecietnie ma wagi 50-60g na drugi raz sprawdz tutaj: http://kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab
Składniki odżywcze w diecie wyglądają dobrze, aczkolwiek staraj się jadać większą ilość warzyw. Bardzo pomocne byłoby gdybyś jeszcze podał podział makroskładników i kalorię.
sory pomyłka to były kJ ale mają ponad 350 kal czy tą są te same kalorie co w innych produktach i dają tą samą wartość?
No co ty Zelki to jakies proste mocno przetwozone cukry. Totalny shit. Kalorie jakich Ci potrzeba to pelnowartosciowe bialko i weglowodany glowniez zlozone zawarte w kaszach,makaronach, ryzach. Slodycze sobie odposc.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
